今天,你们穿了几件衣服?感受到冬天的温度了吗?
据天气预报,今天清城区
最低气温只有12℃
!接下来几天,冷空气也将不断补充影响压制气温 。
接下来的天气就是,
冷!好冷!!非常冷!!!
但是身为清远人,天气可以冷,但我们不可以抖!
为了当好整条街最靓的仔,小编帮大家整理了一份暖心贴士,赶紧过来看看吧!
衣
昼夜温差大,
早上气温比较低,很多市民都会多穿几件衣服。
但是到了中午就开始感到热了,脱了又会冷,那怎么穿呢?小编送上一份穿衣攻略!
冷空气吹来,让人不禁打一个寒颤,随手将衣服裹了裹,但其实这样可能会适得其反,让你越来越冷哦。
以下几个错误穿衣方法,千万不要做哦!
食
秋冬养阴,养肾防寒。冬天的饮食应该以滋阴潜阳、增加热量为主。
可以多增加一些厚味食物,如炖肉、炖鱼、火锅等。
人体缺铁使人觉得怕冷,这时可吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
还有冬季天气干燥,应多吃润肺生津、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。
特别注意,
早餐一定要吃!早餐一定要吃!早餐一定要吃!
住
毛绒套,暖宝宝,暖气机等等,都是冬天取暖必备。
冬天天气寒冷干燥,经常都要取暖,但是下面的行为要注意哦,因为它们中可能导致危险。
不管是冬天还是夏天,睡觉都是我们最重要的事情。
但是,冬季气候寒冷,如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影。
所以,冬季睡眠应该注意以下几个方面:
一、
按时作息,早睡早起。
良好且规律的作息时间是睡眠质量的重要保障。二、
忌睡前进食。
这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。特别是在钻机工作的同志,下夜班后,如实在太饿,可少量进食,活动一会儿再睡。三、
忌饮茶。
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起亢奋,睡前饮过浓的茶会因之难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。四、
忌睡前情绪激动。
睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。五、
忌睡前过度娱乐。
睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。
行
生命在于运动,运动能强身健体,提高人体的免疫力和抗寒能力。
但是冬季寒冷,外出锻炼的时候稍不注意就可能达不到想要的效果,还有可能对身体造成伤害。
那运动时要注意什么呢?别急,小编给你们整理好了!
这份小贴士,赶紧收好!