今天，你们穿了几件衣服？感受到冬天的温度了吗？
据天气预报，今天清城区
最低气温只有12℃
！接下来几天，冷空气也将不断补充影响压制气温 。
接下来的天气就是，
冷！好冷！！非常冷！！！
但是身为清远人，天气可以冷，但我们不可以抖！
为了当好整条街最靓的仔，小编帮大家整理了一份暖心贴士，赶紧过来看看吧！
衣
昼夜温差大，
早上气温比较低，很多市民都会多穿几件衣服。
但是到了中午就开始感到热了，脱了又会冷，那怎么穿呢？小编送上一份穿衣攻略！
冷空气吹来，让人不禁打一个寒颤，随手将衣服裹了裹，但其实这样可能会适得其反，让你越来越冷哦。
以下几个错误穿衣方法，千万不要做哦！
食
秋冬养阴，养肾防寒。冬天的饮食应该以滋阴潜阳、增加热量为主。
可以多增加一些厚味食物，如炖肉、炖鱼、火锅等。
人体缺铁使人觉得怕冷，这时可吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。
还有冬季天气干燥，应多吃润肺生津、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。
特别注意，
早餐一定要吃！早餐一定要吃！早餐一定要吃！
住
毛绒套，暖宝宝，暖气机等等，都是冬天取暖必备。
冬天天气寒冷干燥，经常都要取暖，但是下面的行为要注意哦，因为它们中可能导致危险。
不管是冬天还是夏天，睡觉都是我们最重要的事情。
但是，冬季气候寒冷，如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影。
所以，冬季睡眠应该注意以下几个方面：
一、
按时作息，早睡早起。
良好且规律的作息时间是睡眠质量的重要保障。二、
忌睡前进食。
这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。特别是在钻机工作的同志，下夜班后，如实在太饿，可少量进食，活动一会儿再睡。三、
忌饮茶。
茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起亢奋，睡前饮过浓的茶会因之难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。四、
忌睡前情绪激动。
睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。五、
忌睡前过度娱乐。
睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，难以入睡。
行
生命在于运动，运动能强身健体，提高人体的免疫力和抗寒能力。
但是冬季寒冷，外出锻炼的时候稍不注意就可能达不到想要的效果，还有可能对身体造成伤害。
那运动时要注意什么呢？别急，小编给你们整理好了！
这份小贴士，赶紧收好！
