• 清远 多云 17℃~11℃

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来源:作者:发布时间:2019-11-29 查看数0

今天,你们穿了几件衣服?感受到冬天的温度了吗?

据天气预报,今天清城区

最低气温只有12℃

!接下来几天,冷空气也将不断补充影响压制气温 。

接下来的天气就是,

冷!好冷!!非常冷!!!

但是身为清远人,天气可以冷,但我们不可以抖!

为了当好整条街最靓的仔,小编帮大家整理了一份暖心贴士,赶紧过来看看吧!

昼夜温差大,

早上气温比较低,很多市民都会多穿几件衣服。

但是到了中午就开始感到热了,脱了又会冷,那怎么穿呢?小编送上一份穿衣攻略!

冷空气吹来,让人不禁打一个寒颤,随手将衣服裹了裹,但其实这样可能会适得其反,让你越来越冷哦。

以下几个错误穿衣方法,千万不要做哦!


秋冬养阴,养肾防寒。冬天的饮食应该以滋阴潜阳、增加热量为主。

可以多增加一些厚味食物,如炖肉、炖鱼、火锅等。

人体缺铁使人觉得怕冷,这时可吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

还有冬季天气干燥,应多吃润肺生津、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

特别注意,

早餐一定要吃!早餐一定要吃!早餐一定要吃!



毛绒套,暖宝宝,暖气机等等,都是冬天取暖必备。

冬天天气寒冷干燥,经常都要取暖,但是下面的行为要注意哦,因为它们中可能导致危险。

不管是冬天还是夏天,睡觉都是我们最重要的事情。

但是,冬季气候寒冷,如果不适当加以注意,睡眠质量将会大受影。

所以,冬季睡眠应该注意以下几个方面:

一、

按时作息,早睡早起。

良好且规律的作息时间是睡眠质量的重要保障。二、

忌睡前进食。

这将会增加肠胃负担,易造成消化不良,有害身体,还会影响入睡。特别是在钻机工作的同志,下夜班后,如实在太饿,可少量进食,活动一会儿再睡。三、

忌饮茶。

茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起亢奋,睡前饮过浓的茶会因之难以入睡,饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠。四、

忌睡前情绪激动。

睡前情感起伏会引起气血的紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。五、

忌睡前过度娱乐。

睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。



生命在于运动,运动能强身健体,提高人体的免疫力和抗寒能力。

但是冬季寒冷,外出锻炼的时候稍不注意就可能达不到想要的效果,还有可能对身体造成伤害。

那运动时要注意什么呢?别急,小编给你们整理好了!

这份小贴士,赶紧收好!

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